Последнее обновление 18.03.2023 — Герман Наумов
Такие читатели, как вы, помогают поддерживать MUO. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Читать далее.
Как будто показатели фитнеса недостаточно запутаны, при использовании приложения «Фитнес» на Apple Watch вы, возможно, заметили один или два типа калорий, активные и общие.
Если вам интересно узнать о разнице между ними, читайте краткий обзор.
Что такое активные калории на Apple Watch?
Когда вы активны, вы сжигаете калории. Сумма, которую вы сжигаете, зависит от типа деятельности, а также от нескольких других факторов, таких как частота сердечных сокращений и личные данные о здоровье.
Когда вы тренируетесь с помощью приложения «Тренировка» на Apple Watch, оно сообщает вам, сколько активных калорий вы сжигаете в режиме реального времени. Вы можете увидеть его чуть ниже таймера и просмотреть позже в приложении «Фитнес» на iPhone.
Как найти активные калории в фитнес-приложении
Чтобы просмотреть свои активные калории после тренировки:
- Коснитесь приложения «Фитнес» на своем iPhone. Он открывается на вкладке «Сводка».
- Найдите раздел «Тренировки». Здесь появятся три ваших последних тренировки, а дополнительные записи будут доступны по дате, если вы нажмете «Показать больше».
- Вы можете пролистать каждую тренировку или нажать «Все тренировки» в правом верхнем углу, чтобы отфильтровать их по типу.
Как только вы найдете нужную тренировку, вы можете открыть ее, чтобы просмотреть свою статистику, включая активные калории, которые отображаются красным цветом под общим временем.
Кроме того, вы можете найти краткий обзор в приложении «Здоровье». На вкладке «Обзор» перейдите в раздел «Активность» > «Тренировки».
Ваши активные калории также учитываются в вашем кольце Move. Если вы обнаружите, что закрываете это без проблем или это просто вне досягаемости, вы можете изменить свои цели активности в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки.
Чтобы повысить точность этого числа, вам нужно выбрать тренировку, которая точно соответствует вашей тренировке. У вас есть множество вариантов, включая некоторые менее известные типы тренировок Apple Watch, но вы также можете выбрать «Другое», если не уверены.
Что такое общее количество калорий на ваших Apple Watch?
Даже когда вы сидите, вы все равно сжигаете калории. Однако не все сжигают одинаковое количество.
Apple Fitness включает это число в данные о вашей тренировке, чтобы вы могли видеть общее количество калорий, сожженных во время тренировки, как активных, так и неактивных.
Если вам интересно, сколько калорий в состоянии покоя вы сожгли за день, вы можете проверить это в приложении «Здоровье». Чтобы найти его:
- Перейдите на вкладку Обзор.
- Выберите «Активность».
- Прокрутите и найдите общее количество энергии покоя.
Чтобы получить наиболее точное число, убедитесь, что ваши личные данные о здоровье в приложении Watch актуальны. Для этого войдите в приложение, прокрутите вниз до «Здоровье» и выберите «Сведения о здоровье».
Вы также должны убедиться, что часы не слишком свободные и не слишком тугие, и что вы носите их на верхней части запястья.
Активные и общие калории являются приблизительными
Важно помнить, что каждая из этих сумм является оценочной. Apple отмечает это и в своем приложении Health.
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, как фитнес-приложение считает калории, то за этим стоит немного догадок. Даже при потреблении калорий число варьируется, поскольку вы можете не съедать точные порции продуктов и ингредиентов каждый раз.
Чтобы оценить количество сожженных калорий, эти приложения используют серию уравнений, которые могут не подходить вам точно, но могут быть близки.
Активные и общие калории на Apple Watch
Проще говоря, ваши активные калории — это те, которые вы сжигаете или зарабатываете во время тренировок. Они засчитываются в красное кольцо Move и не включают калории в состоянии покоя.
Суммарное количество калорий, потраченных вами в активном режиме и в состоянии покоя, дает вам общее представление о том, сколько вы сожгли за время, проведенное на сеансе.
Итак, если ваша цель — сжигать лишние калории, двигаясь, вам нужно следить за своими активными калориями, чтобы отслеживать свои усилия.
